Îngrijirea picioarelor și a călcâielor: rutină de seară

Îngrijirea picioarelor și a călcâielor este una dintre rutinele pe care le amânăm cel mai mult, pentru că picioarele stau ascunse în pantofi aproape tot anul. Cu toate astea, ele duc greutatea corpului toată ziua, sunt expuse la frecare și la transpirație și au o piele mai groasă, care se usucă și se crapă ușor, mai ales la călcâie.

Principiile sunt aceleași ca pentru restul corpului, iar baza rutinei se găsește în ghidul rutinei de îngrijire a tenului. Nu ai nevoie de ședințe lungi la salon. Zece minute o dată sau de două ori pe săptămână, plus un gest rapid de hidratare în restul serilor, schimbă vizibil confortul. Mai jos găsești rutina, metodele de piliere, sfaturi despre încălțăminte și semnele pentru care nu mai amâni vizita la medic sau la podolog. Informațiile sunt generale și nu înlocuiesc evaluarea unui specialist.

De ce se crapă călcâiele

Călcâiele se crapă pentru că pielea de acolo este groasă, are puține glande sebacee și suportă presiune la fiecare pas. Când se usucă, își pierde elasticitatea și, sub presiune, se fisurează.

Factorii care contribuie cel mai des sunt:

• încălțămintea deschisă sau fără spate, care lasă piciorul fără protecție;
• aerul uscat din timpul iernii sau al verii cu aer condiționat;
• dușurile cu apă foarte fierbinte, care îndepărtează grăsimile naturale;
• picioarele spălate și lăsate fără cremă;
• statul îndelungat în picioare.

Dacă ai diabet sau alte probleme de circulație, crăpăturile sunt un motiv de atenție sporită; discută cu medicul. Rutina de mai jos este pentru picioare sănătoase.

Rutina de seară pentru picioare

Rutina de seară are patru gesturi: spălare, uscare, hidratare și, la nevoie, o baie scurtă de picioare. Dacă o transformi într-un moment de liniște, devine și o scurtă pauză pentru tine, genul de moment descris în ghidul despre timpul pentru tine.

1. Spală picioarele cu apă călduță și un săpun blând, inclusiv între degete.
2. Usucă-le complet, mai ales spațiile dintre degete, unde umezeala favorizează iritațiile.
3. Aplică o cremă bogată pe tot piciorul, cu masaj spre gleznă.
4. Pune un strat mai gros pe călcâie și, dacă ai chef, trage o pereche de șosete de bumbac peste noapte.

Sfat: ține crema de picioare lângă pat sau lângă canapea, nu în baie. O vei folosi mai des dacă o vezi.

Baia scurtă de picioare

O baie de picioare în apă călduță, cinci-zece minute, înmoaie pielea îngroșată și face pilirea mai ușoară. Nu o prelungi mai mult, pentru că pielea înmuiată prea mult devine fragilă. Nu folosi apă fierbinte, mai ales dacă ai probleme de sensibilitate a picioarelor.

Pilirea călcâielor, fără exagerări

Pielea îngroșată se poate pili blând o dată pe săptămână, pe piele ușor umedă sau uscată, în funcție de unealta folosită. Scopul nu este să dispară complet stratul gros, deoarece acesta are rol de protecție. Scopul este să rămână subțire și flexibil.

Nu folosi niciodată obiecte tăioase pe calusuri sau pe bătături. Dacă ai o durere locală sau o piele foarte groasă, mergi la un podolog.

Cremele pentru picioare: ce cauți

Pentru picioare, cremele bogate, cu textură mai consistentă, funcționează mai bine decât loțiunile ușoare. Sunt utile ingredientele care rețin apa și înmoaie, cum ar fi glicerina, ureea în concentrații cosmetice mici sau untul vegetal. Pentru călcâie foarte uscate, o cremă mai bogată sau un unguent simplu, aplicat seara, e mai eficient decât un produs ușor.

Dacă te încurci în denumirile de pe etichetă, articolul despre ingredientele din cosmetice le explică pe cele mai comune. Evită să aplici crema între degete, pentru că umezeala acolo poate favoriza iritațiile.

Încălțămintea și șosetele: jumătate din rutină

O mare parte din problemele picioarelor vin din ce porți. Pantofii prea strâmți sau cu toc înalt purtat ore la rând apasă pe degete, pe care le deformează în timp. Șosetele din materiale care nu lasă pielea să respire rețin umezeala.

• Alege pantofi cu loc pentru degete și cu talpă care amortizează.
• Cumpără încălțăminte spre seară, când piciorul e puțin mai mare.
• Schimbă șosetele zilnic și alege fibre naturale sau amestecuri care absorb umezeala.
• Alternează perechile de pantofi, ca să aibă timp să se aerisească.
• Pentru zilele lungi la birou sau în vizite, ține o pereche comodă la îndemână; ideea se potrivește bine cu cea din articolul despre călătoriile de serviciu.

Unghiile de la picioare

Pentru unghiile de la mâini, regulile sunt asemănătoare și le găsești în articolul despre îngrijirea mâinilor și a unghiilor. Unghiile de la picioare se taie drept, nu rotunjit, și nu prea scurt, ca să nu mărești riscul de unghie încarnată. Pilește marginile ușor și nu împinge agresiv cuticula. Dacă o unghie devine groasă, își schimbă culoarea, se desprinde sau doare, nu aplica singură soluții din comerț fără să afli cauza; mergi la medic sau la podolog.

Când mergi la medic

Merită să ceri un consult dacă ai crăpături care sângerează, răni care nu se vindecă, durere la sprijin, umflături sau înroșiri neobișnuite, mâncărime persistentă între degete sau modificări ale pielii și ale unghiilor care apar fără motiv. La fel, orice schimbare a unui nev sau a unei pete pe talpă trebuie văzută de un dermatolog. Nu trata pe cont propriu ceea ce nu înțelegi.